Дневник питания и тренировок за 21.03.2014

Не полезный сладкий день получился. Жирами загрузилась, многих нутриентов недобрала. Как-то не хотелось сегодня ничем заморачиваться.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца	5	7.8	1	0.1	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Халва тахинно-арахисовая	54	271.1	6.9	15.8	25.4
Итого	694	452	12	18.2	58.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	20	1.2	0.1	3.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Куриный окорочок (Тушение)	150	258.2	29.7	15.3	0.2
Итого	1043	622.2	44.6	24.5	55.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	290	136.3	2.3	1.2	23.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	600	18	0.5	0	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Итого	1025	524.2	21	27.3	46
Итого за день	3222	2000.4	83.6	87.7	215.5