Ульянка Т.
18.03.2014 20:36
Дневник питания и тренировок за 18.03.2014
Впервые такое. Обычно жиров больше нормы, а тут углеводы и белки, а
жиров недобор.
Творог с какао еще не поела, но планирую, чтобы заправиться кальцием).
Непривычный такой график, эк, как всё.
Творог с какао еще не поела, но планирую, чтобы заправиться кальцием).
Непривычный такой график, эк, как всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Утренний йогурт |
300
|
465 | 12.9 | 13.2 | 72.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 859 | 705.1 | 18 | 14.4 | 122.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
30
|
160.2 | 2.2 | 10.1 | 14.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Рыба горячего копчения |
110
|
182.6 | 25.9 | 8.8 | 0 |
| Итого | 585 | 651 | 52.3 | 28.9 | 45.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
200
|
542.8 | 45.6 | 2.9 | 83.3 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
60
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 812 | 661.5 | 47.4 | 3.8 | 107.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magne B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 428 | 297.6 | 20.5 | 17.1 | 14.1 |
| Итого за день | 2985 | 2230.1 | 131.5 | 57.6 | 289.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
