Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

с утра планировала более здоровый режим, но идея сорвалась. Что имеем, то и имеем.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Пыльца	5	7.8	1	0.1	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	505	429.6	25.7	11.1	54.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	200	256	9.1	0.2	44.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	60	7.2	0.3	0	1.4
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.8	3	3	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад ореховый	15	80.1	1.1	5.1	7.5
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	976	637.5	24	28.9	59.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Magne B6	1	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Сок гранатовый	110	61.6	0.3	0.1	15.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	105	275.1	25	18.7	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	996	743.9	35.7	25.3	89.3