Ульянка Т.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ульянка Т.

06.03.2014 22:53

Дневник питания и тренировок за 06.03.2014

Сегодня был чрезвычайно активный день. Поэтому обо всех лишних калориях не жалею ни капли, все сгорело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа	250	230	7.6	7.7	31
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Magne B6	1	0	0	0	0
Итого	671	286.4	8.1	8.2	42.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский	80	29.6	0.4	0.1	7.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	725	256.9	13	8.7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	200	34	0.9	0.1	9.8
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Творожно-яблочный пирог	150	311	7.7	9.3	52.5
Брокколи	50	17	1.4	0.2	3.3
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Какао с молоком	250	257	7.3	7.3	43
Итого	1032	1322	31.8	57.2	178.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	870	197.7	3.9	1.9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magne B6	1	0	0	0	0
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))	230	119.6	0.7	0.2	27.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	521	218.6	20.5	0.8	30.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4019	2282	76.9	77.3	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч) со слингом

	1	Итог
Время	180	180
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 748.3 ккал

Время: 180 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina