Ульянка Т.
05.03.2014 22:20
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
Такой рацион сегодня, хм странный) Сладкий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой |
60
|
73.2 | 0.8 | 0.2 | 18.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
20
|
47.5 | 0.5 | 0.1 | 10.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
20
|
43.3 | 1 | 0.1 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 650 | 400.9 | 9.5 | 3.6 | 81.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
14
|
81.1 | 3 | 7 | 1.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
11
|
62.6 | 2.3 | 5 | 1.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 285 | 295.3 | 7.2 | 19.5 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская пряного посола |
170
|
149.6 | 29.8 | 3.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
85
|
193.8 | 7.3 | 1.2 | 38.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Magne B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 401 | 38 | 4.9 | 50.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
300
|
308.4 | 8.7 | 8.7 | 51.6 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
90
|
306.9 | 6.4 | 20.7 | 24.8 |
| Итого | 390 | 615.3 | 15.1 | 29.4 | 76.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский |
230
|
85.1 | 1.2 | 0.2 | 22.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 223.1 | 7 | 6.6 | 35.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2876 | 1835.4 | 81.2 | 58 | 251.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
