Ульянка Т.
04.03.2014 23:39
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
Сегодня прохлопала обед. В итоге нет, совсем нет белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Пыльца |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 771 | 349.6 | 10.4 | 10.9 | 48.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
42
|
95.8 | 3.6 | 0.6 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
500
|
15 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
90
|
310.5 | 6.4 | 20.7 | 24.4 |
| Итого | 642 | 496.1 | 10.5 | 29.5 | 47.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
300
|
67.9 | 4.8 | 0.8 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 342 | 219.4 | 6.6 | 11.9 | 20.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Итого | 190 | 118.7 | 1.9 | 0.8 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
200
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
400
|
208 | 1.2 | 0.4 | 47.2 |
| Magne B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 289.4 | 5.9 | 1.3 | 60.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
158.8 | 8.5 | 7.4 | 14.1 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 216.6 | 13.4 | 10.4 | 16.2 |
| Итого за день | 3499 | 1689.7 | 48.8 | 64.8 | 219.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
