Ульянка Т.
02.03.2014 23:14
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Начинаю выруливать к нормальному питанию. Утренний перекус и ужин
выбиваются (можно было бы выбрать что-то получше), но в остальном
кажется неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 560 | 421.7 | 12.9 | 7.8 | 72.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
90
|
310.5 | 6.4 | 20.7 | 24.4 |
| Мороженое молочное с шоколадной глазурью |
90
|
207.9 | 2.9 | 13.5 | 18.5 |
| Итого | 590 | 568.1 | 10.2 | 34.5 | 51.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
232 | 18 | 0.8 | 24.5 |
| Салат (латук) (Пассерование) |
200
|
30.9 | 2.9 | 0.4 | 3.9 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 362.9 | 21.9 | 11.1 | 29.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 730 | 347.2 | 15 | 9.9 | 49.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Итого | 200 | 105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Итого за день | 2922 | 1805.8 | 65.7 | 68.2 | 228.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elesha
03.03.2014 00:10
Масса творожная -"бяка". Тем более "Особая". Сахар не нужен и
жирность продуктов можно снизить. Овощей нет. А мясо принципиально
не едим?
Ульянка Т.
03.03.2014 00:29
Спасибо за совет.
Мясо не ела долго принципиально. Сейчас ем, но редко, нет привычки.
Мясо не ела долго принципиально. Сейчас ем, но редко, нет привычки.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
