Ульянка Т.
02.03.2014 11:52
Дневник питания и тренировок за 01.03.2014
Вчерашний день - продолжение Масленичной недели. Ничего не считала,
записи в дневнике и публикацию делаю задним числом.
Одно успокаивает, у меня нет цели похудеть. У меня есть цель посчитать.
Одно успокаивает, у меня нет цели похудеть. У меня есть цель посчитать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
40
|
55.2 | 2.6 | 3.1 | 4.1 |
| Торт "Вишня в сотах" |
80
|
187.4 | 2.8 | 12 | 18.2 |
| Итого | 1005 | 525.2 | 12 | 17.7 | 75.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
40
|
128.4 | 2.2 | 9 | 10 |
| Кекс шоколадный |
60
|
213.8 | 3.7 | 12.1 | 23.9 |
| Итого | 400 | 345.2 | 5.9 | 21.1 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
60
|
217.8 | 10.4 | 19.4 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
75
|
174 | 4.2 | 0.8 | 37.1 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 225 | 462.2 | 30.7 | 20.8 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
60
|
82.8 | 3.8 | 4.7 | 6.2 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Magne B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 768 | 391.2 | 30.5 | 7.5 | 47.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Рапсовое масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
15
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 117 | 331.3 | 16.5 | 23.9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Какао с молоком |
300
|
308.4 | 8.7 | 8.7 | 51.6 |
| Magne B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 355.4 | 9.5 | 9.1 | 59.7 |
| Итого за день | 2916 | 2405.4 | 104.4 | 99.9 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
