Ульянка Т.
01.03.2014 01:57
Дневник питания и тренировок за 28.02.2014
И тут Остапа понесло... Ну как бы завершение масляной недели.
Хорошо еще, была прогулка на полтора часа.
А в остальном нехорошо, ну заправилась, ага.
Хорошо еще, была прогулка на полтора часа.
А в остальном нехорошо, ну заправилась, ага.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
400
|
208 | 1.2 | 0.4 | 47.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 715 | 291.1 | 2.7 | 5.6 | 54.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
25
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 17 |
| Рапсовое масло |
35
|
314.7 | 0 | 34.9 | 0 |
| Итого | 450 | 830.5 | 29.4 | 54.9 | 53.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные |
200
|
402 | 52.3 | 19.9 | 0 |
| Торт "Вишня в сотах" |
200
|
468.4 | 7 | 30 | 45.4 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
80
|
220 | 8.4 | 1.3 | 40.9 |
| Итого | 980 | 1090.4 | 67.7 | 51.2 | 86.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Торт "Вишня в сотах" |
100
|
234.2 | 3.5 | 15 | 22.7 |
| Помело |
380
|
144.4 | 2.9 | 0.2 | 32.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1248 | 663.9 | 15.2 | 31.9 | 81.1 |
| Итого за день | 3393 | 2874.4 | 114.9 | 143.6 | 280.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч) со слингом
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 374.1 ккал
Время: 90 мин
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...