Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Сегодня средненький такой рацион. И неудивительно - днем макарончиками с сыром баловалась, а завтрака почти не было.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	296.4	11	1.6	59.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	1509	45.3	1.4	0	11.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	50	266.5	3.5	15.4	28.5
Итого	1745	973.7	25.7	52.5	100.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	495	349.3	35.2	7.2	34.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Magne B6	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	150	342	12.9	2.1	67.7
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	11.5	1.5	0.2	1
Вода	350	0	0	0	0
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Итого	818	410.9	16.5	2.5	80.1