Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

Вообще мне кажется неплохой рейтинг для вегетарианца, нет? Яйцо типа не в счет Смущаюсь

. Интересно, здесь есть вегетарианские рационы с рейтингом 95-100?
Сегодняшний день. На диво удалось вырулить к вечеру к нормам и нормальному рейтингу полезности. А лихо началось))) Продолжаю прививать себе хорошие привычки в питании (пока не всегда получается).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	230	6.9	0.2	0	1.7
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	40	55.2	2.6	3.1	4.1
Шоколад ореховый	20	106.8	1.5	6.8	9.9
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	90	310.5	6.4	20.7	24.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	730	479.4	10.6	30.6	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой суп на ячневой каше с овощами	400	414	11.6	15.6	56.4
Итого	400	414	11.6	15.6	56.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин обезжиренный	200	62	6	0.1	7.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	580	130.2	6.6	0.7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	120	379.4	12.8	1.8	78.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода	350	0	0	0	0
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	1019	778	54.4	12.8	109.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	9.8
Итого	250	77.5	7.5	0.1	9.8
Итого за день	3179	1879.6	90.7	59.9	236.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена - 26.02.2014 22:52

Полностью вегетарианец? Молочное можно?

Ульянка Т. 26.02.2014 22:55

Да, вегетарианство, в классическом понимании, лактовегетарианство. обычное с молочными продуктами. Веганы - те, без молочного меда и прочих продуктов.
Я не фанат, просто экспериментирую. И рыбу иногда ем, и мясо. Сейчас хочу попробовать увеличить полезность питания в рамках лактовегетарианства.