Ульянка Т.
26.02.2014 01:41
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Ууух, Масленница! На вечер были гости и блиночки. Против ожидания
жиров немного, но избыток белков и углеводов. И рейтинг рациона
невысокий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
40
|
55.2 | 2.6 | 3.1 | 4.1 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Ацидофилин 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Облепиховое варенье |
5
|
8.2 | 0 | 0.2 | 1.7 |
| Грейпфрут |
125
|
43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.1 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
18
|
60.7 | 0.4 | 6.3 | 0.6 |
| Magne B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 378.4 | 30.2 | 15.3 | 27.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Кабачок (Пассерование) |
90
|
20.5 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
67
|
117 | 9.8 | 8.4 | 0.5 |
| Итого | 417 | 409.5 | 14 | 19.5 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из дала с овощами |
350
|
269.9 | 17.2 | 8.1 | 32.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
110
|
250.8 | 9.5 | 1.5 | 49.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 605 | 623.5 | 26.7 | 13.7 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
50
|
41 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Блинчики тонкие |
200
|
357.8 | 10.6 | 14.4 | 46.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 1050 | 605.8 | 38.4 | 15.6 | 76.1 |
| Итого за день | 3024 | 2017.1 | 109.3 | 64 | 247.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
