Ульянка Т.
23.02.2014 21:37
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
Сегодня были в гостях, питание не контролировала, а после
возвращения все подсчитала. 
Завтра будет над чем работать на йоге. И не только завтра
Завтра будет над чем работать на йоге. И не только завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Пассерование) |
100
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Тыква (Пассерование) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Пахта 1% жирности |
150
|
60 | 5 | 1.6 | 7.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
75
|
349.5 | 4.3 | 19.2 | 39.5 |
| Итого | 550 | 824.1 | 20.9 | 52.1 | 67.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с грибами |
200
|
84.4 | 3.4 | 2.4 | 13 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Котлеты |
180
|
409.3 | 18.2 | 34.9 | 5.9 |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
100
|
40.1 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 1369.2 | 35 | 82 | 126.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
13
|
52.8 | 0.4 | 0.7 | 11 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 113 | 387.8 | 4.8 | 13.1 | 64.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Перец, фаршированный брынзой или сыром с яйцом (карачаево-черкесское национальное блюдо) |
60
|
105.1 | 5 | 8.6 | 2 |
| Хумус, домашнего приготовления |
20
|
35.4 | 1 | 1.7 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 179.8 | 7.2 | 10.9 | 12.4 |
| Итого за день | 2808 | 2747.3 | 67.8 | 157.8 | 272.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
