Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

На сегодня спланировала очень хорошо рацион. А потом сорвалась на дневном перекусе. Вместо творога с гранатом пару долек шоколада и конфет. А на ужин вместо тушеных овощей - ничего, были в отъезде вернулись поздно, не наедаться же теперь.
А что делаете вы, когда у вас все идет не по плану?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное с шоколадной глазурью	100	231	3.2	15	20.6
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	514	427.3	8.1	21.9	48.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ананас	400	208	1.2	0.4	47.2
Итого	900	208	1.2	0.4	47.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	80	242.4	6	2.1	49.8
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Тимьян, свежий	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	35	72.5	0.9	7	1.4
Итого	337	492.7	28.7	15.9	54.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	37	153.2	1.4	5.4	25.8
Итого	427	368.8	3.9	19.6	45.1