Ульянка Т.
16.02.2014 22:38
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
Сегодня мало белков и нутриентов, а в остальном всё тип-топ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из рябины черноплодной |
15
|
58.1 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
25
|
82.4 | 2.6 | 0.2 | 17.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 780 | 395.1 | 28.1 | 3.8 | 57.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Итого | 170 | 276.7 | 3 | 14.7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
90
|
296.7 | 6.2 | 0.9 | 65.9 |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Рапсовое масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 667 | 518.5 | 13.8 | 20.5 | 70.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Ванильный крем |
150
|
285.9 | 6.8 | 19.2 | 22.8 |
| Итого | 300 | 429.9 | 9 | 20 | 54.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
180
|
37.4 | 1 | 0.5 | 7 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
90
|
22.2 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 128.7 | 3.8 | 5.8 | 15.8 |
| Итого за день | 2704 | 1748.7 | 57.6 | 65.1 | 228.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
