Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

Продолжаю наблюдать. Пока не укладываюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Круассаны, яблочные	100	254	7.4	8.7	34.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	580	358.4	8.7	10.5	54.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	90	247.3	19.7	1.4	39
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	493	504.3	24.7	27.7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грушевый пирог	200	354	5.6	5.8	69.6
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	90	249.3	8.2	1	51.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1040	1075.6	56.9	38.5	124.5
Итого за день	2113	1938.9	90.3	76.7	220.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.02.2014 22:51

Яблоки и груши - вещь хорошая, но только в чистом виде, а не в выпечке С улыбкой

Овощей, кроме гороха, вообще нет, почто ж вы их так игнорируете? С улыбкой

Майонез - конечно, в нем омега 6 - но и калорий немерено, даже не знаю, что перевешивает - зло или добро С улыбкой

С водой совсем печалька. Обед очень скудный, поэтому такой богатый ужин, кушать-то хочется С улыбкой

Все придет со временем С улыбкой

Составляйте заранее рацион, прямо скопируйте этот на завтрашний день, уберите майонез и пироги, свинину если без нее нельзя, замените на постную и можете выбрать "Рекомендации" и "Получить рекомендации" - это там же, где выбираете продукты для рациона, обратите внимание. Программа выдаст список продуктов, которые вам нужны для сбалансированного рациона.

Ульянка Т. 13.02.2014 22:55

Спасибо за комментарий, я уже вчера выписала оттуда тунца и яйцо - с ними и пришла из магазина.
С овощами, вы правы, сегодня плохо))

Ульянка Т. 13.02.2014 22:58

Ольга Бостан, майонез, конечно зло). Просто столько раз слышано, что зло, что становится любопытно, а что если ...

Ольга 13.02.2014 23:03

Ульянка Терко, что-то хорошее в нем есть - в подсолнечном масле, входящем в его состав необходимое нам омега 6. Попробуйте приправы, тоже яйцо присыпанное перцем может вас приятно удивить С улыбкой

Я пользуюсь карри, паприкой, молотым кориандром (перемолоть на кофемолке), молотыми семенами укропа, перцем. В салат масла не добавляю (еще бы, там же авокадо), а присыпаю всей это прелестью - очень вкусно С улыбкой