Ульянка Т.
10.02.2014 19:02
Дневник питания и тренировок за 10.02.2014
Сегодня я стукаюсь о свой уже привычный косяк. Жиров в полтора раза
больше чем нужно, при общей соблюденной калорийности. Атас! Меню
еще не составила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грушевый пирог |
120
|
212.4 | 3.4 | 3.5 | 41.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 920 | 299.4 | 4.4 | 5 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Киви, пюре |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
75
|
142 | 1.6 | 13.3 | 4.3 |
| Цветная капуста |
40
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 485 | 661.2 | 19.4 | 40 | 54.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Тунец в масле. Консервы |
40
|
92.8 | 8.8 | 6.4 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 495 | 826.9 | 23.6 | 65.5 | 35.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
30
|
64.9 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 64.9 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Итого за день | 2380 | 1853.4 | 48.3 | 110.7 | 164.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249.4 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
