Ульянка Т.
09.02.2014 01:26
Дневник питания и тренировок за 08.02.2014
Сегодняшние показатели. Хм. Как легко оказывается перешагнуть грань
предельного количества калорий, и на удивление сегодня порядок с
углеводами. Опять сегодня куча жиров. 
Don't like
Don't likeЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 330 | 650.9 | 35.9 | 33.3 | 51.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
300
|
60 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Льняное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 440 | 552.4 | 25.1 | 25.7 | 55.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
50
|
108.2 | 1.5 | 0 | 27.3 |
| Итого | 50 | 108.2 | 1.5 | 0 | 27.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
200
|
524 | 15.4 | 7.6 | 95.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 894.8 | 38.7 | 33.9 | 105.2 |
| Итого за день | 2570 | 2203.9 | 101.5 | 93.1 | 236.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
