Дневник питания и тренировок за 07.02.2014

Сегодняшний день можно условно назвать разгрузочным (1000 ккал с лишним). Не планировалось, но тем не менее. Уж так получилось. Йоги запланированной увы не было.
Пока я не простроила себе четкую систему питания, наблюдаю.
Хочу попробовать придумать меню на неделю. Интересно, это реализуемо, вообще?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	750	96	1.5	0.5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба горячего копчения	150	249	35.3	12	0
Печенье, овсяное, с изюмом	50	220.5	2.9	7.9	32.8
Творожный глазированный сырок Karums	45	156.2	4.5	10.4	11.3
Итого	245	625.7	42.7	30.2	44.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
рассольник	300	60	1.8	0.3	12.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Айва	100	48	0.6	0.5	9.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	620	481.5	6.4	12.2	85.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2415	1083.2	41.9	34.1	151.5