Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

Для меня это интересный эксперимент и ценное наблюдение за собой.
Сегодня первый день с опубликованным графиком, игралась с приложением еще вчера, результаты были те же, что скорее всего показывает, что это константа пищевого поведения.
По графику очевидно, что я не догоняю свою норму по углеводам и белкам, но кушаю много жирного. Хотя мне казалось, что я питаюсь почти правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Помидор (томат)	75	14.9	0.5	0.2	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	415	638.9	17.2	50.4	28.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба горячего копчения	50	83	11.8	4	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	180	144.1	12.3	4.5	12.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Творог 4% жирности	220	299.2	46.2	8.8	6.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Сахар песок	49	195.5	0	0	48.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1109	787.5	49.6	29.4	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	125	20	1.9	0.3	2.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	180	208.8	16.2	0.7	22
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Рыба горячего копчения	35	58.1	8.2	2.8	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	18	37.3	0.5	3.6	0.7
Итого	458	530.4	30.7	23	37.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	570	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого за день	2732	2089	105.1	102.7	184.2