Татьяна М
18.02.2014 19:22
Татьяна М
13.02.2014 20:50
Татьяна М
11.02.2014 21:20
Татьяна М
10.02.2014 19:34
Татьяна М
07.02.2014 21:28
Татьяна М
07.02.2014 19:01
Дорогие однополчане, с вами в МЗР совсем немного. Еще никак не могу
войти в колею. Постоянно недобор калорий. В связи с тем, что
у меня маленький ребенок и днями занята, я занимаюсь творчеством в
основном ночью. ничего не подумайте 
мое
творчество - скрапбукинг, декупаж. Я ложусь спать около 3-4 часов
ночи. Так вот вопрос, мне стоит устраивать вечерние перекусы часов
11-12 вечера, или уже не стоит? я после 8 вечера ничего не
перекусываю. Боюсь что пойдет все в жирок 
Да и
водички потом не пью после 8-9 часов вечера. Боюсь
увидеть увеличение веса с утра. Что скажете....
мое
творчество - скрапбукинг, декупаж. Я ложусь спать около 3-4 часов
ночи. Так вот вопрос, мне стоит устраивать вечерние перекусы часов
11-12 вечера, или уже не стоит? я после 8 вечера ничего не
перекусываю. Боюсь что пойдет все в жирок Да и
водички потом не пью после 8-9 часов вечера. Боюсь
увидеть увеличение веса с утра. Что скажете....
Татьяна М
07.02.2014 17:54
Калорийность - 199.5 кКал; белки - 17 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
вот такое творение у меня получилось сегодня. хотя масла можно было
и меньше положить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.5 кКал | 11.85% | |
| Белки | 17 г | 22.37% | |
| Жиры | 12.8 г | 22.86% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
44
A
493%
b-car
43%
В1
12.3%
B2
73.7%
Холин
127%
B5
137%
B6
38%
B9
60.8%
B12
1990%
C
13%
D
11.9%
E
36.4%
H
196%
вит.К
4.8%
PP
66.7%
Калий
9.6%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
6.4%
Na
7.5%
P
31.1%
Cl
5.2%
Fe
32.8%
I
5.6%
Co
219%
Mn
21.9%
Cu
383%
Mo
162%
Se
72.4%
F
6.2%
Cr
66.1%
Zn
44.4%
Татьяна М
06.02.2014 20:11
вот как то так... опять недобор по калориям. Если так продолжать,
боюсь что вес увеличится при увеличении рациона до 1500. Прикреплен дневник питания
Татьяна М
05.02.2014 18:50
сегодня поела опять всего лишь 2 раза не понимаю
как можно принимать пищу 4-5 раз в день. Может кто научит.... Прикреплен дневник питания
не понимаю
как можно принимать пищу 4-5 раз в день. Может кто научит.... Прикреплен дневник питания 
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Лучшие рационы
