Дневник питания за 27.05.2025

По калориям сегодня прям дефицит! Целый день на работе все офиса. В очень быстром темпе! Удивительно, но не смотря быстрый темп, я успела прибежать домой пообедать.
Еще одно достижение сегодня. Отказ от кофе с кафе. Я часто встречаюсь с коллегами и клиентами в кафе. Соблазн взять не только кофе, но и что-то вкусненькое присутствует всегда.я редко себе отказываю. А сегодня смогла. Даже кофе не взяла. Ограничилась водой.
На улице жарко. Жду пока организм адаптируется к резкому потеплению.
И еще я не успела в зал. Завтра с утра тоже не получится, к сожалению:((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Каша овсяная на воде	80	58.8	2	1.2	10.2
Хлеб безрожжевой «Зернышко»	38	72.6	2.3	0.4	15.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Кофе натуральный варенный с молоком	150	33	2.1	2	1.7
Итого	342	335	18	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	200	138.4	6.8	8.6	8
Хлеб безрожжевой «Зернышко»	18	34.4	1.1	0.2	7.2
Итого	218	172	7	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Салат с огурцами и помидорами на сметане	170	50.5	1.7	1.9	7.1
Итого	227	140	9	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	159	9	7.5	12
Хлеб безрожжевой «Зернышко»	24	45.8	1.4	0.2	9.6
Итого	324	204	10	7	21
Итого за день	1111	853	45	41	71