Джули
20.05.2025 21:41
Дневник питания за 20.05.2025
после вчерашней тренировки спала как убитая.
Обед застал в дороге. Заехала на фуд-корт. Выбрала смузи. Не уверена, что калории рассчитала верно, так как не запомнила, что там в составе.
Обед застал в дороге. Заехала на фуд-корт. Выбрала смузи. Не уверена, что калории рассчитала верно, так как не запомнила, что там в составе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
98
|
238.1 | 12.6 | 20.5 | 0.9 |
| Балык свинной |
62
|
90.5 | 8.7 | 6.2 | 0 |
| Тосты из батона нарезного «Летний дар» |
57
|
152.8 | 4.3 | 1.5 | 30 |
| Итого | 217 | 481 | 25 | 28 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный варенный с молоком |
150
|
33 | 2.1 | 2 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
34
|
188.4 | 3.3 | 11.8 | 17.1 |
| Итого | 184 | 221 | 5 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тропическмй |
500
|
515 | 6.5 | 40.5 | 42.5 |
| Итого | 500 | 515 | 6 | 40 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сыворотке |
250
|
173 | 8.5 | 10.8 | 10 |
| Итого | 250 | 173 | 8 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир |
200
|
106 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1351 | 1496 | 52 | 98 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
