Дневник питания за 18.05.2025

Сегодня считала калории. Явно перебрала. Завтра пойду в зал.
Готовила окрошку. Очень люблю ее на сыворотке, купленной на рынке.
Штрудель был по поводу. У ребёнка был ответный концерт перед экзаменом в музыкальной школе. Справился с волнением👍. Ходили всей семьей праздновали в кафе.
В обед был гамбургер тоже из кафе. Обед застал не дома и рядом с «Нахлебником». Плюс нужно было переговорить с коллегой. В общем, обед провели в кафе, где я героически отказалась от картошки и других снеков. Гамбургеры там свежеприготовленные, не имеющие ничего общего с ростиксом и маком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде	120	88.2	3	1.8	15.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тосты из батона нарезного «Летний дар»	60	160.8	4.6	1.6	31.6
Итого	380	251	7	3	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный варенный с молоком	150	33	2.1	2	1.7
Итого	150	33	2	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гамбургер	240	408	21.6	16.8	38.4
Итого	240	408	21	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный штрудель с мороженым	250	687.5	27.5	8.3	102.5
Кофе «Латте»	100	70	3.2	3.6	4.8
Итого	350	757	30	11	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	250	173	8.5	10.8	10
Итого	250	173	8	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	250	173	8.5	10.8	10
Итого	250	173	8	10	10
Итого за день	1920	1795	79	55	214