Джули
16.05.2025 16:28
Дневник тренировок за 15.05.2025
Посетила тренажереый зал. Раз калории не успеваю записывать, нужно
хотя бы не пропускать тренировки. Время выбрала утреннее. Пока не
уставшая. Правда, чтобы эффективно бороться с
инсулинорезистентностью нужно зал посещать именно в вечернее время.
За 3-4 часа до сна.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
||
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
19 |
19 |
19 |
855 |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6052 |
6052 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Количество шагов: 6052
Время: 20 мин
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 4005 кг
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
