Джули
07.08.2024 09:10
Дневник питания за 06.08.2024
Новая «социальная» неделя открыта и это говорит о том, что не
сваливаться в бесконтрольное поглощение пищи в надежде получить
быстрое удовольствие возможно.
Вчера подняла свой абонемент в фитнес клуб. Он действует конца сентября. Со следующей недели планирую ходить.
Уже четыре дня не общаюсь с мамой. Вижу, что она выходит в интернет - значит все ок. Для нас это неестественно, но… Вчера я села вечером за «творческую» работу. На работе обьявили конкурс по написанию тематического эссе. Я каждый год хочу поучаствовать, так как есть что сказать, но каждый раз что-то мешает. Отдаю себе отчёт, что мешает пониженный фон настроения и я предпочитаю вечером поесть под сериалчик. Вчера после трудового дня я с удовольствием погрузилась в свои мысли и перенесла их на бумагу. Мозги как-то очистились.
Появились желания расхламиться. Я регулярно это делаю по одежде. А вот рабочий архив нетронут уже больше 10 лет.
Все хорошо, но давит чувство вины. Не хочу, чтобы мой ребёнок так со мной поступал. Но, с другой стороны я себе лучше руку откушу, чем буду причиной депрессивного состояния у него.
В общем, это приложение стало ещё психологическим дневником.👍
Вчера подняла свой абонемент в фитнес клуб. Он действует конца сентября. Со следующей недели планирую ходить.
Уже четыре дня не общаюсь с мамой. Вижу, что она выходит в интернет - значит все ок. Для нас это неестественно, но… Вчера я села вечером за «творческую» работу. На работе обьявили конкурс по написанию тематического эссе. Я каждый год хочу поучаствовать, так как есть что сказать, но каждый раз что-то мешает. Отдаю себе отчёт, что мешает пониженный фон настроения и я предпочитаю вечером поесть под сериалчик. Вчера после трудового дня я с удовольствием погрузилась в свои мысли и перенесла их на бумагу. Мозги как-то очистились.
Появились желания расхламиться. Я регулярно это делаю по одежде. А вот рабочий архив нетронут уже больше 10 лет.
Все хорошо, но давит чувство вины. Не хочу, чтобы мой ребёнок так со мной поступал. Но, с другой стороны я себе лучше руку откушу, чем буду причиной депрессивного состояния у него.
В общем, это приложение стало ещё психологическим дневником.👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
141.1 | 11.4 | 9.7 | 1 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 291 | 174 | 12 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп с курицей |
250
|
96.8 | 5.3 | 5.3 | 7 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 450 | 150 | 6 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с сыром и помидорами |
300
|
201.9 | 8.1 | 12.6 | 14.4 |
| Арахис жареный |
98
|
613.5 | 25.5 | 51 | 13.1 |
| Итого | 398 | 815 | 33 | 63 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1289 | 1200 | 57 | 82 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Джули
07.08.2024 21:50
Галина
Ast, ну что могу сказать. В точку! И я это понимаю. К сожалению
приходится расставлять личные границы сейчас, в более чем
сознательном возрасте. Даётся это не просто, так как жила долго с
другими установками (базовыми от родителей😄). Я не в претензии, так
как у них свои травмы были по жизни, а психологов это поколение,
как-то не жалует.
Выдержать месяц уже не получилось. Но дистанцию все равно держу. И в планах ее нарушать пока нет.
Спасибо за пожелания!🌺
Выдержать месяц уже не получилось. Но дистанцию все равно держу. И в планах ее нарушать пока нет.
Спасибо за пожелания!🌺
Сейчас в ленте опяль сообщение про маму и оно меня зацепило прежде всего тем, что Вы сами не можете разобраться в куче этого необъяснимого