Дневник питания за 05.07.2024

Отходняк после командировки. Я стараюсь в такие дни работать размеренно в офисе. Но в субботу мы уезжаем в отпуск и у меня deadline . Завершить все рабочие дела, собрать чемоданы, дать ценные указания маме, которая остаётся с нашей кошкой у нас дома…
«Почистила перышки». Люблю салонный уход за собой, но, блин, на это уходит невероятное количество времени.
Жара на улице адская!
По режиму еды. Я уже давно разобралась, что много фруктов это не очень хорошо. Тем не менее, когда дома стоит ящик персиков, его нужно подъедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на воде	120	93.6	1.8	0.1	20.9
Яйцо куриное	91	142.9	11.6	10.5	0.6
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	200	0	0.2	0	0
Итого	411	236	13	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе экспрессо	250	5	0	0	0
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с мясом в духовке	300	395.1	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	400	396	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	250	112	2	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак вяленный	35	26.6	0	0	0
Пиво «Ремесленное»	150	61.5	0	0	0
Итого	185	88	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	200	54.8	2.8	2.8	4.6
Итого	200	54	2	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	300	135	2	0	28
Итого за день	1996	1028	21	13	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 06.07.2024 07:23

Джули, доброго субботнего утра! С улыбкой

Предотпускные хлопоты это же здорово. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным!
Перед фруктами устоять сложно, тут я с Вами полностью согласна. Но когда их есть, если не летом.

Джули 06.07.2024 10:18

Элли, спасибо большое🌻🌻🌻🌻🌻