Джули
27.07.2024 20:12
Всем хорошего вечера! 💜
Субботнее утро началось с хлопот по хозяйству. Моя вчерашняя вечерняя прогулка отразилась на мне самым благотворным образом. Спала хорошо, встала отдохнувшей.
Погода радует. Утром есть долгожданная свежесть. Да и днём 30 градусов позволяют сходить по делам и не обливаться при этом потом.
Пришла новая интересная работа. Почти весь день простраивала стратегию.
Починили посудомойку.
Завтра у мамы день рождения. 70 лет. Подарок куплен давно. Сегодня купила цветочки. Решила, что отвезу ее на море. Она давно не была. Мы не ездили в этом сезоне ещё не разу. А одна она не поедет. Мужа не беру с собой. Он и она недоумевают - почему. Они же без злобы друг на друга. А я решила не рисковать. Поздравимся, покупаемся и домой.
В наших условиях выезжать на море нужно ночью, чтобы отдохнуть там до палящего солнца (12.00-13.00). Сумку сложила, попробую выехать по-раньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жаренные
91
171.1 9.5 14.7 0.3
Картофель по домашнему
33
81.7 1.7 6.1 5.4
Хлеб бездрожжевой
39
74.9 2.3 0.4 15.6
Чай Чёрный [Greenfield]
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета «Птица Дивная»
30
39.6 0.8 6.6 17.4
Кофейный напиток
1
78 0.4 2 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица вареная
146
76.5 8 5 0
Помидоры (томаты), тушеные
319
252 6.3 8.5 36.2
Баклажан запеченый
146
57.5 1.9 2.6 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
138
62.1 1.2 0.1 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза запечная
256
276.5 8.2 7.2 38.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с картошкой в духовке
152
184.7 13.7 7.4 15.8
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Хлеб бездрожжевой
36
69.1 2.1 0.4 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе «Латте»
300
210 9.6 10.8 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Джули
26.07.2024 21:10
Спасибо Всем большое за поддержку!🌺💜. Я вчера тут поныла относительно моих ожиданий от людей, которые, к слову, не обязаны стараться им соответствовать. Но слабину могут давать все. Сегодня я собралась и загрузила себя работой, которой, кстати, тоже много несправедливого. К вечеру почувствовала себя восстановлений. Мастерски отфутболила мамины претензии относительно того, чего это я не звоню😁😂. Рассказывать о том, что я пыталась восстановить душевные силы ей бесполезно. Она не поймёт. Уже проверяла.
Приятели затеяли посиделки с пивом. Я немного себе позволила. Калорийность позволяла. Мы давно не виделись и было что обсудить.
Вечером прогулялась и почувствовала себя плохо ещё лучше.
На ночь глядя приготовила огуречную воду. Ни разу не пробовала ее готовить самостоятельно. Завтра потребую что получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
172
144.8 3.1 0.5 32
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
88.4 7.2 6 0.6
Персик
87
39.2 0.8 0.1 8.3
Кофейный напиток
1
78 0.4 2 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
127
57.2 1.1 0.1 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
90
90.9 2.7 3.1 13.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Морковь по-корейски
87
95.7 0.9 7.8 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
124
89.3 0.7 0.7 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан запеченый
181
71.3 2.4 3.3 8.3
Помидоры (томаты), приготовленные с солью
156
28.1 1.5 0.2 5.2
курица вареная
149
78.1 8.2 5.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Paulaner
500
210 0 0 16
Судак сушеный засоленный
37
77.7 17.4 0.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Джули
26.07.2024 08:04
Вчера вечером расстроилась. Прям сильно. Понимаю, что люди не обязаны соответствовать моим ожиданиям, но я не могу смириться, что этими людьми являются мои самые близкие люди🥲. Мои муж и мама с самого моего замужества не могут нормально друг с другом общаться. Этому уже 20 лет. Первые лет десять пыталась их примерить и наладить нормальное общение. Общалась с каждым по отдельности и всеми вместе. Чуть ли не семейным психологом была. Но это оказалось нужно только мне. Потом пыталась абстрагироваться, а сейчас просто забила. Но постоянно забивать не получается, иногда даю слабину и могу прям поплакать. Это ж как нужно любить себя, чтобы игнорировать душевные мучения жены и дочери от их скандалов.
Вот вчера стала свидетелем (по телефону) их омерзительной ссоры. Разговаривала с мамой. У неё сломался холодильник и муж переносил маленький холодильник из гаража ей в квартиру. Как можно умудриться здесь поссориться - уму не постижимо. Во время разговора начался скандал и я стала его свидетелем. Не выдержала - положила трубку. Но мама мне позднее перезвонила и не погнушалась «посмаковать» подробности. Я всегда спрашиваю: «Зачем ты мне это рассказываешь? Ты же знаешь, что за этим последует моя ссора с мужем?». А в конфликте виноваты оба. Мне иногда кажется, что они так развлекаются. «Нет» - говорит мама. «Я не хочу вашей ссоры. Но мне же нужно с кем-то поделиться🤦‍♀️ И мне обидно, что ты меня не поддерживаешь. Я вот тебя всегда защищаю, даже, если ты не права.» И так 20 лет.
Корень всех проблем, что мама не приняла мой выбор. Самое неприятное, что она бы не приняла мой любой другой выбор, который не был навязан ей. А у нас с мамой очень разные вкусы на мужчин😂.
Короче говоря, это мой личный ад, с которым я учусь жить всю сознательную жизнь. И мне на секунду показалось, что мы достигли балланса. Последний год мама могла без скандалов гостить у нас, они даже нормально общались. И вот снова !🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Весь день ходила под впечатлением от вечернего происшествия. Нормальная работа затормозилась. Мама не звонит🤦‍♀️ Обиделась. К вечеру позвонила, рассказала, как отремонтировали холодильник и какой классный сосед сверху, который помог ей маленький холодильник установить на стол. Про то что мой муж карячился в течении часа затягивая холодильник с машину - из машины и на этаж - ни слова. Он все равно #овно-человек, а сосед классный! Я молчу и всеми силами стараюсь держать свой эмоциональный баланс. Она поняла, что со мной что-то происходит, но связать одно с другим уверена не смогла.
Я соберусь, не понимаю, почему меня так размотало. Наверно, потому что я почти успокоилась, мне показалось, что все наладилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Рисовая каша по 1-268
184
265 4.4 6.4 47.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Слива (садовая)
105
51.5 0.8 0.3 10.1
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с картошкой в духовке
239
290.4 21.5 11.7 24.9
Помидоры (томаты) соленые
200
32 2.2 0.2 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое
1
300 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с мясом в духовке
268
353 0 0 0
Помидоры (томаты) соленые
180
28.8 2 0.2 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
257
69.4 1.8 0.3 14.9
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Джули
24.07.2024 22:56
Доброго дня! 🌺
Был перерыв несколько дней в ведении дневника. Работы было столько, что я не успевала приготовить пищу для своей семьи (готовил муж), а расписывать что я поглотила - это уж совсем было бы растранжириванием времени. Работала дома. Холодильник в 10 метрах. Последствия я думаю будут на весах.
Сегодня решила в очередной раз взять себя в руки. Посмотрим, что получится. Насколько хватит запала.
В очередной раз сломалась посудомойка. Для меня это прямо неприятное событие. В семье посуду мою только я. Все остальные считают это выше своего достоинства. Поэтому посудомойку я обожаю и считаю членом своей семьи😂😂😂. Так же, как робот-пылесос😂
По еде сегодня с калориями явно перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья из 2-х яиц.
140
252.3 19.9 18.8 1.1
Помидор (томат), грунтовый
97
23.3 1.1 0.2 3.7
Гренки
68
163.8 7.3 5.1 20.7
Чай
150
0.5 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
100
16.7 0.7 1 1
Шоколадный батончик ВООМ с арахисом
50
240 4 14 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрорастворимый напиток
1
111 0.7 2.5 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
40
44 0.4 3.6 2.8
Говядина с картошкой в духовке
212
257.6 19.1 10.4 22
Хлеб бездрожжевой
36
291.6 2.1 0.4 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
336
295.7 3.7 19.8 25.2
Баклажаны жаренные со сметаной
339
573.6 5.8 54.6 14.6
Хлеб бездрожжевой
35
283.5 2.1 0.4 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Джули
24.07.2024 08:04
Всем доброго дня и отличной рабочей недели. Возвращаемся к работе. Весь день в бегах по городу. Точнее в переездах от одного пункта назначения к другому. Жарко.
С утра была у врача. Больше месяца назад «прострелило» поясницу. Никак не проходит. В отпуске из-за этого приходилось меньше ходить, так как к вечеру боли были сложноперенгсимыми. Выписали кучу анализов и рентген, на который очередь🤦‍♀️. В общем в нашу больницу только попади.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Хлеб ржаной-пшеничный
41
116.9 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моти
60
136.2 1.4 2.4 27.7
Капучино без сахара
150
68.3 2.7 3.9 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная
80
171.2 27.7 5.9 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Спаржа по Корейски [Leor]
120
180 12 12 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мажитель Ананас и Манго [J7]
600
288 4.2 0.6 67.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурцы Грунтовые [Реми]
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Джули
20.07.2024 11:18
Весь день в дороге. Ночью замёрзла, днём чуть не истекла потом от жары. На остановках и при остановках поезда в пути кондиционер не работает и в вагоне становится как в душегубке.
По еде, как обычно в дороге. Наелась непонятно какой китайской ерунды . Ту пищу, которую готовят РЖД есть невозможно. Особенно за ту цену, которую они за неё просят🤦‍♀️.
Была длительная остановка в Липецке. Вышла и пообедала в ближайшем кафе. Борщ оказался на удивление вкусным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]
250
145 1.8 2.5 28
Китайская лапша быстрого приготовления
150
612 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Джули
17.07.2024 22:56
Два дня не вела дневник. Вечером сил вообще не было ни на что. Пришлось эти два дня работать в отпуске. С одной стороны хорошо, что есть интернет, электронная почти и др. , а с другой есть повод беспокоить по рабочим вопросам. В общем, я отдых разбавила работой, причём на нервной ноте.
Сегодня день отъезда домой. Едем из 27 градусов в 42. Радости большой по этому поводу не испытываем.
В Питере нигде сегодня не были. Закупались сувенирами и нашли интересное кафе «вкус искусства» фото десертов приложу здесь.
Погрузились в поезд. Готовимся в духоте.
По еде, как обычно в дороге, что попало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
100
90 0 0 0
Яйцо куриное, пашот
150
214.5 18.8 14.2 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста «Три сыра»
55
185.4 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Массовое пироженное
60
234 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной-пшеничный
80
228 0 0 0
Колбаса сырокопченая, московская
100
473 24.8 41.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Джули
15.07.2024 07:45
Открыла социальную версию приложения на новую неделю. Дневник становится полезной привычкой.
Я плавно подбираюсь к окончанию отпуска. Сегодня Эрмитаж. Решили, что пойдём ещё. Больше впечатлили тематические экспозиции (Древний Египет, Древняя Греция, Эпоха Возрождения и др.)
С едой совсем расслабилась😁. Подсчеты веса и каллорий совсем «на глазок», но это все же лучше чем совсем ничего. Кстати, странно, но именно в таком рационе баланс БЖУ более или менее соблюдён🤦‍♀️.
На фото бюстик Жанны Дюбари. Красотка🔥. Не то что чудовище из недавнего фильма с Джонни Депом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
100
90 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чизкейк
110
322.6 2.8 23.4 24.3
Американо [Cinnabon]
100
26 1.2 1.3 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чуду с говядиной
150
381 0 0 0
Рулетики из Баклажан
250
497.5 0 0 0
Айран с зеленью
250
90.8 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эрмитаж помог нашагать больше 23 000 шагов. Не рекорд, конечно, но все же…
Шаги
1
Итог
Количество шагов
23283
23283
Результаты за день
Энергозатраты: 828 ккал
Количество шагов: 23283
 3 
 5
Джули
14.07.2024 10:19
Честно говоря отдыхать уже устала. Сегодня впервые за отпуск не захотела вставать утром и захотела домой. Но я отогнала от себя эти мысли и мы поехали в Кронштадт. Решили ехать на общественном транспорте - вот и погуляли. Гуляли в новом, строящемся парке в Кронштадте, посетили музей военной истории. Ребёнку очень понравилось. Много интерактива. Почти все можно потрогать и испытать. Взрослым тоже понравилось. Мы тоже все попробовали и испытали 🤣. Плюс попали на лекцию от Цифровой истории о конфликте Крузенштерна и Резанов. Домой притащились «без ног», но довольные.
С едой сегодня тоже не задалось. Кругом фаст-фуд, который я с трудом разложила на ингредиенты. Посчитала вес «на глазок». Надеюсь, что более или менее не наврала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
150
214.5 18.8 14.2 1.1
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
25
29.3 1 1.6 2.7
Яичный хлеб, тосты
80
252 8.4 5.3 40.1
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Капучино
100
90 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка-пюре
50
44.5 0.8 1.4 6.7
Колбаса, свинина, говядина, вареная
50
198 6.9 18.1 1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Лаваш белый, обогащенный
120
330 10.9 1.4 64.2
Сырный соус
20
39.4 2.1 3 1.1
Пиво, светлое, 3,9% об.
400
116 1 0 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира
100
222 4.1 13 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Джули
13.07.2024 08:05
Сегодня по плану Петропавловская крепость. Впечатления противоречивые. С одной стороны очень понравилось. А с другой не особо я люблю все эти пояски вокруг царей. И роскошь эта не вызывает трепета, особенно если знаешь чем жили твои предки в этот период. Очень понравилась экспозиция: тюрьма Трубецкого бастиона. Археологическая экспозиция - обнять и плакать. Правда они молодцы - хорошо организовали свои немногочисленные экспонаты. Нам бы так… Но у нас не то финансирование😁
По еде: все бы ничего, но обедать пришлось в крепости. А там из-за дождя места были только в пирожковой. Как итог: наелась блинов и пончиков🤦‍♀️
С калорийностью могла напортачить. Взвесить негде, да и содержимое некоторых блюд определить можно «на глазок».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сосиски, свиные
150
486 17.7 46.2 0
Капучино
100
90 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
30
120.9 1.9 6.8 12.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чуду с говядиной
200
508 0 0 0
Рулетики из Баклажан
150
298.5 0 0 0
Пиво, светлое, 3,9% об.
400
116 1 0 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги