Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца жаренные |
91
|
171.1 | 9.5 | 14.7 | 0.3 |
Картофель по домашнему |
33
|
81.7 | 1.7 | 6.1 | 5.4 |
Хлеб бездрожжевой |
39
|
74.9 | 2.3 | 0.4 | 15.6 |
Чай Чёрный [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 313 | 327 | 13 | 21 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфета «Птица Дивная» |
30
|
39.6 | 0.8 | 6.6 | 17.4 |
Кофейный напиток |
1
|
78 | 0.4 | 2 | 14 |
Итого | 46 | 117 | 1 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
курица вареная |
146
|
76.5 | 8 | 5 | 0 |
Помидоры (томаты), тушеные |
319
|
252 | 6.3 | 8.5 | 36.2 |
Баклажан запеченый |
146
|
57.5 | 1.9 | 2.6 | 6.7 |
Итого | 611 | 386 | 16 | 16 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
138
|
62.1 | 1.2 | 0.1 | 13.1 |
Итого | 138 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза запечная |
256
|
276.5 | 8.2 | 7.2 | 38.1 |
Итого | 256 | 276 | 8 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина с картошкой в духовке |
152
|
184.7 | 13.7 | 7.4 | 15.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Хлеб бездрожжевой |
36
|
69.1 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
Итого | 323 | 286 | 17 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе «Латте» |
300
|
210 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
Итого | 300 | 210 | 9 | 10 | 14 |
Итого за день | 1987 | 1666 | 67 | 72 | 196 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис |
172
|
144.8 | 3.1 | 0.5 | 32 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
Персик |
87
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
Кофейный напиток |
1
|
78 | 0.4 | 2 | 14 |
Итого | 332 | 350 | 11 | 8 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
127
|
57.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
Итого | 127 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
90
|
90.9 | 2.7 | 3.1 | 13.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
Морковь по-корейски |
87
|
95.7 | 0.9 | 7.8 | 6.1 |
Итого | 233 | 284 | 11 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
124
|
89.3 | 0.7 | 0.7 | 19.1 |
Итого | 124 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан запеченый |
181
|
71.3 | 2.4 | 3.3 | 8.3 |
Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
156
|
28.1 | 1.5 | 0.2 | 5.2 |
курица вареная |
149
|
78.1 | 8.2 | 5.1 | 0 |
Итого | 486 | 177 | 12 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво Paulaner |
500
|
210 | 0 | 0 | 16 |
Судак сушеный засоленный |
37
|
77.7 | 17.4 | 0.7 | 0.4 |
Итого | 537 | 287 | 17 | 0 | 16 |
Итого за день | 1839 | 1246 | 54 | 36 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Рисовая каша по 1-268 |
184
|
265 | 4.4 | 6.4 | 47.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
Итого | 617 | 461 | 13 | 13 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 180 | 94 | 1 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина с картошкой в духовке |
239
|
290.4 | 21.5 | 11.7 | 24.9 |
Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 439 | 322 | 23 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое |
1
|
300 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 300 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина с мясом в духовке |
268
|
353 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты) соленые |
180
|
28.8 | 2 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 448 | 381 | 2 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
257
|
69.4 | 1.8 | 0.3 | 14.9 |
Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 337 | 105 | 2 | 0 | 22 |
Итого за день | 2222 | 1719 | 44 | 27 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья из 2-х яиц. |
140
|
252.3 | 19.9 | 18.8 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Гренки |
68
|
163.8 | 7.3 | 5.1 | 20.7 |
Чай |
150
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 455 | 439 | 28 | 24 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
Шоколадный батончик ВООМ с арахисом |
50
|
240 | 4 | 14 | 25 |
Итого | 150 | 256 | 4 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Быстрорастворимый напиток |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
Итого | 25 | 111 | 0 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь по-корейски |
40
|
44 | 0.4 | 3.6 | 2.8 |
Говядина с картошкой в духовке |
212
|
257.6 | 19.1 | 10.4 | 22 |
Хлеб бездрожжевой |
36
|
291.6 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
Итого | 288 | 593 | 21 | 14 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки жареные по 1-238 |
336
|
295.7 | 3.7 | 19.8 | 25.2 |
Баклажаны жаренные со сметаной |
339
|
573.6 | 5.8 | 54.6 | 14.6 |
Хлеб бездрожжевой |
35
|
283.5 | 2.1 | 0.4 | 14 |
Итого | 710 | 1152 | 11 | 74 | 53 |
Итого за день | 1628 | 2553 | 66 | 130 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Хлеб ржаной-пшеничный |
41
|
116.9 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 410 | 479 | 12 | 21 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моти |
60
|
136.2 | 1.4 | 2.4 | 27.7 |
Капучино без сахара |
150
|
68.3 | 2.7 | 3.9 | 5.7 |
Итого | 210 | 204 | 4 | 6 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная |
80
|
171.2 | 27.7 | 5.9 | 0 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
Спаржа по Корейски [Leor] |
120
|
180 | 12 | 12 | 4.8 |
Итого | 300 | 444 | 42 | 18 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мажитель Ананас и Манго [J7] |
600
|
288 | 4.2 | 0.6 | 67.2 |
Итого | 600 | 288 | 4 | 0 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Огурцы Грунтовые [Реми] |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 212 | 82 | 1 | 5 | 6 |
Итого за день | 2132 | 1498 | 65 | 52 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
Китайская лапша быстрого приготовления |
150
|
612 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 757 | 1 | 2 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 650 | 757 | 1 | 2 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино |
100
|
90 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, пашот |
150
|
214.5 | 18.8 | 14.2 | 1.1 |
Итого | 250 | 304 | 18 | 14 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста «Три сыра» |
55
|
185.4 | 0 | 0 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
Массовое пироженное |
60
|
234 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 489 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной-пшеничный |
80
|
228 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса сырокопченая, московская |
100
|
473 | 24.8 | 41.5 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 430 | 703 | 24 | 41 | 0 |
Итого за день | 1045 | 1497 | 43 | 55 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино |
100
|
90 | 0 | 0 | 0 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
Итого | 300 | 456 | 37 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чизкейк |
110
|
322.6 | 2.8 | 23.4 | 24.3 |
Американо [Cinnabon] |
100
|
26 | 1.2 | 1.3 | 2.5 |
Итого | 210 | 348 | 4 | 24 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чуду с говядиной |
150
|
381 | 0 | 0 | 0 |
Рулетики из Баклажан |
250
|
497.5 | 0 | 0 | 0 |
Айран с зеленью |
250
|
90.8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 969 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1610 | 1773 | 41 | 31 | 63 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
23283 |
23283 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, пашот |
150
|
214.5 | 18.8 | 14.2 | 1.1 |
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
25
|
29.3 | 1 | 1.6 | 2.7 |
Яичный хлеб, тосты |
80
|
252 | 8.4 | 5.3 | 40.1 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Капучино |
100
|
90 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 455 | 601 | 29 | 21 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, картошка-пюре |
50
|
44.5 | 0.8 | 1.4 | 6.7 |
Колбаса, свинина, говядина, вареная |
50
|
198 | 6.9 | 18.1 | 1.4 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Лаваш белый, обогащенный |
120
|
330 | 10.9 | 1.4 | 64.2 |
Сырный соус |
20
|
39.4 | 2.1 | 3 | 1.1 |
Пиво, светлое, 3,9% об. |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
Итого | 740 | 784 | 23 | 28 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
100
|
222 | 4.1 | 13 | 21.5 |
Итого | 100 | 222 | 4 | 13 | 21 |
Итого за день | 1295 | 1608 | 56 | 62 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Сосиски, свиные |
150
|
486 | 17.7 | 46.2 | 0 |
Капучино |
100
|
90 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 676 | 21 | 47 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
30
|
120.9 | 1.9 | 6.8 | 12.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 280 | 405 | 9 | 11 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чуду с говядиной |
200
|
508 | 0 | 0 | 0 |
Рулетики из Баклажан |
150
|
298.5 | 0 | 0 | 0 |
Пиво, светлое, 3,9% об. |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
Итого | 750 | 922 | 1 | 0 | 6 |
Итого за день | 1630 | 2004 | 32 | 58 | 87 |