Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

24.07.2024 16:08

Дневник питания за 23.07.2024

Обычный рабочий день. Конфета и шоколад заскочили, как родные для поднятия духа и увеличения каллоража, к сожалению. Чем бы это дух этот без сладостей поднимать🥴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи банановые с творогом	150	252.9	12.5	10.2	27.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	369	13	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша «Колос» из трех злаков	20	62	2.2	0.6	11
Бифштекс	100	384.3	27.8	29.6	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	290	685	37	45	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Палочки без Сахара [ВкусВилл]	30	100.8	2.5	0.4	21.2
Йогурт оптималь 2,0%	210	109.2	6.9	4.2	10.9
Итого	240	210	9	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай Сушено-Вяленый Соломка с Перцем [Solonina]	20	52	8.6	0.2	4
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	170	114	10	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с Рикоттой [Gastronomist]	150	324	16.1	14	31.2
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	285	444	18	20	44
Итого за день	1835	1822	89	91	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.