Ольга
17.07.2024 19:33
Дневник питания за 17.07.2024
Ну что же, потихоньку выруливаем в сторону 1400 ккал. Не сразу, но
благо, шведский стол позади😅 Всё таки вседозволенность это не
благо. Сегодня был интересный день, посетили дворец Сапегов.
Интересное историческое место с особой атмосферой, впечатлена
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| запеканка творожная |
100
|
152.1 | 13.4 | 2.7 | 18.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] |
30
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 501 | 408 | 40 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
20
|
99.6 | 3.4 | 9.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Пшеничный хлеб |
40
|
109.6 | 4.3 | 1.8 | 17.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 370 | 556 | 29 | 27 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
150
|
130.5 | 7.5 | 4.8 | 12.8 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
30
|
114.3 | 0.6 | 0.4 | 26.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 424 | 11 | 5 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
50
|
87 | 2.3 | 7 | 2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 577 | 387 | 22 | 22 | 23 |
| Итого за день | 2178 | 1777 | 103 | 71 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина
17.07.2024 20:51
А если ещё и вкусно готовят на шведский стол 😅 то хочется всё
попробовать) фотографии замечательные!
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
