Ольга
16.07.2024 21:53
Дневник питания за 16.07.2024
Будем считать это читмиллом🥴 Сегодня выдался ещё один прекрасный
денёк 💚
Утром бассейн и сауна, прогулки более 10 тыс.шагов, 10 минут в зале и позвали на пляжный волейбол, длился около часа🥵👍☺️
Завтра домой, к прежнему режиму, фух☺️
Утром бассейн и сауна, прогулки более 10 тыс.шагов, 10 минут в зале и позвали на пляжный волейбол, длился около часа🥵👍☺️
Завтра домой, к прежнему режиму, фух☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| запеканка творожная |
100
|
152.1 | 13.4 | 2.7 | 18.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оладьи |
80
|
160.9 | 5.9 | 7.1 | 19.6 |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 605 | 32 | 26 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
7
|
11.4 | 0.5 | 0.3 | 1.8 |
| Сырный суп с курицей |
160
|
69.8 | 7.4 | 3.4 | 2.7 |
| Итого | 667 | 81 | 7 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой и изюмо |
100
|
197.9 | 5 | 9.3 | 23.7 |
| Горбуша под одеялом |
80
|
142.8 | 17.4 | 7.4 | 0.4 |
| Овощи тушеные |
100
|
29 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Напиток из кураги |
100
|
47.4 | 0.4 | 0 | 12.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 490 | 686 | 37 | 31 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Морковный с Сырным Кремом [Метрополь] |
60
|
186 | 3 | 8.4 | 25.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 199 | 3 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Куриная грудка в сметане |
70
|
122.7 | 17.7 | 5.1 | 1.4 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
30
|
81 | 3.4 | 7.3 | 0.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 970 | 568 | 35 | 23 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 115 | 88 | 3 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3672 | 2230 | 119 | 94 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
