Ольга
14.07.2024 07:40
Дневник питания за 13.07.2024
Жара принесла желание поесть мороженое. И даже с перебором. Не
нравятся мне эти ощущения. Но, работаем дальше над собой. Жёлтая
дорожка это ещё не красная☺️🧡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша колос ищ трех злаков |
10
|
31 | 1.1 | 0.3 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
80
|
42.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Хлебцы злаковый микс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр творожный ломтик прованские травы |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 195 | 311 | 16 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Напиток облепиховый |
600
|
100.8 | 0.6 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 700 | 147 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп щавелевый |
200
|
80 | 3.2 | 5 | 5.8 |
| Хлеб Деревенский Зерновой [Хлебный край] |
20
|
47 | 1.3 | 0.8 | 8.7 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Суп пюре из твквы |
120
|
52.7 | 1 | 3.5 | 4.3 |
| Итого | 505 | 315 | 7 | 14 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
10
|
44.1 | 0.5 | 1.5 | 7.2 |
| Мармелад желейный |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Итого | 181 | 459 | 6 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр творожный Sveza |
40
|
89.3 | 4.4 | 7.7 | 0.6 |
| Ветчина, рубленая |
60
|
157.8 | 9.8 | 12.4 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Голубцы со свининой |
120
|
127.1 | 5.2 | 7.4 | 9.8 |
| Итого | 645 | 513 | 24 | 29 | 33 |
| Итого за день | 2226 | 1747 | 56 | 88 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
