Дневник питания за 11.07.2024

Полный раздрай по углеводам. Всё таки, когда ты зависишь немного от других людей, сложно спланировать денёк. Но всё равно он был насыщенный долгожданной встречей с подругой, познакомили наших детей, максимально развлекли их аттракционами, ватой и просто новой обстановкой☺️ Прекрасный день🌼🌼🌼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	17	57.3	0.4	6	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	432	74	0	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода	300	0	0	0	0
ЛеХрустье. Карамелью и тирамису.	20	84	1.5	3.1	12.7
Итого	450	104	1	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлеб	80	222.8	5.8	4.4	40.1
Сырник творожный	20	36.6	3.7	0.7	3.6
Карбонат Свиной [Агро-Белогорье]	40	76	8	4.8	0
Итого	785	805	38	25	104

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	510	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	100	40.1	2.8	2.1	2.5
ЛеХрустье. Карамелью и тирамису.	60	252	4.4	9.2	38
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сладкая Вата [Chupa Chups]	10	31	0	0	7.7
Итого	290	379	7	11	59
Итого за день	2667	1431	50	53	185