Дневник питания за 10.07.2024

Вечерний перекус после озера знатно подпортил всю зелёную дорожку. Впереди путешествие в столицу, то ли ещё будет 🙄. Но для контроля над питанием и вернулась в МЗР, к дорогому помощнику))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Каша колос ищ трех злаков	50	155	5.5	1.5	27.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	615	440	17	24	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с рисовой мукой	100	259.3	15	10.8	25
Итого	100	259	15	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий (Варка)	126	173.5	17.9	11.3	2.8
Суп пюре из твквы	300	131.7	2.4	8.7	10.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	666	385	23	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки с шоколадной начинкой тм «витьба» ц/п, 150 г	20	86	1.2	4	13.8
Итого	20	86	1	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	440	346	37	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	60	149.4	2.1	9.7	13.4
Минтай	50	36	8	0.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Вино столовое красное 13,2% об.	30	25.5	0	0	0.8
Итого	180	274	15	14	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2521	1800	109	87	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Н. 11.07.2024 10:24

Я с дочками хожу на пляж по вечерам, после ужина. Когда пошли в первый раз, я радовалась, что после ужина калории потратим, поплаваем, вернёмся домой и сразу спать. А утром - отвес грамм 500. Не тут-то было( после воды аппетит зверский просыпается

Ольга 12.07.2024 21:02

Это точно. Иногда хоть сил не хватает и сразу в кровать бахнешься. Но не в этот раз, не в этот🙈