Ольга
07.07.2024 21:58
Дневник питания за 07.07.2024
Углеводы моё любимое блюдо)
Ещё один прекрасный отпускной денёк и зелёная дорожка калорий☺️
Ещё один прекрасный отпускной денёк и зелёная дорожка калорий☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
140
|
201.6 | 3.4 | 4.9 | 36.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 350 | 10 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
61.1 | 1.3 | 1.7 | 10 |
| Арбуз |
60
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Итого | 385 | 295 | 16 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ракушки -пельмешки |
270
|
390.2 | 26.2 | 13.8 | 40.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с повидлом |
18
|
49.2 | 1.5 | 0.9 | 9 |
| Итого | 499 | 497 | 30 | 16 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Пирог с повидлом |
60
|
157.6 | 4.3 | 2.6 | 30 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 410 | 324 | 11 | 8 | 49 |
| Итого за день | 2496 | 1497 | 70 | 45 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
