Ольга
04.07.2024 19:41
Дневник питания за 04.07.2024
Ура, снова зелёный коридор!☺️. Но вечерний перекус чуть не
превратился в привычное заедание усталости. Только отпуск и здравый
рассудок помогает остановится. Пусть так и держится 🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налистники из кабачка |
250
|
309 | 11.8 | 18.8 | 23 |
| Сыр творожный Савушкин |
30
|
70.2 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 383 | 13 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий в желе, консервы |
130
|
275.6 | 29.1 | 17.7 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
140
|
102.8 | 2.7 | 0.5 | 21.7 |
| Горький шоколад 56% с малиной и дроблёный фундуком |
20
|
112 | 1.4 | 7.4 | 9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 547 | 551 | 33 | 31 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налистники из кабачка |
100
|
123.6 | 4.7 | 7.5 | 9.2 |
| Сыр творожный Савушкин |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 432 | 161 | 6 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
120
|
162 | 3.5 | 4.2 | 27.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 345 | 303 | 6 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Панкейки |
30
|
47 | 2 | 0.5 | 8.5 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 277 | 154 | 4 | 2 | 29 |
| Итого за день | 2083 | 1554 | 64 | 82 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
