Дневник питания за 03.07.2024

Хороший активный день, что даже поесть забываешь. Люблю такие. Новый рецепт блинов из кабачка открыла для себя на завтрак, вкусненько☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники из кабачка	200	247.2	9.4	15	18.4
Сыр творожный Савушкин	25	58.5	1.5	5.5	0.8
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	427	309	11	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	10	41.4	0.9	1.1	7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	260	66	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники из кабачка	150	185.4	7.1	11.3	13.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка в сметане	90	157.8	22.8	6.6	1.8
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.	150	124.5	0.1	0	3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр творожный Савушкин	10	23.4	0.6	2.2	0.3
Хлебцы злаковый микс	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	554	721	39	25	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	352	69	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Итого	220	301	20	10	30
Итого за день	1813	1469	73	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 03.07.2024 21:30

Ольга, добрый вечер, поделитесь рецептом, пожалуйста. Я как раз завтра планировала из кабачка оладушки делать, а так может блинов испробовать.

Ольга 04.07.2024 08:31

Доброй утро! Снова затупила и не смогла выложить. Поэтому вот: 250 г кабачка на терку крупную, не отжимать, добавить 200 мл молока, 2 яйца, соль, муки грам 30, зелёный укроп. Я ещё масло подсолнечное в тесто, ибо сковорода под рукой чугунная, боялась, что прилипнет. И жарить, как большие блины.

Элли 04.07.2024 14:11

Ольга, большое спасибо, попробую сделать)))

Ольга 04.07.2024 19:49

Уже углядела у Вас, всё получилась в точности 😉, даже по размеру кажется)

Элли 04.07.2024 20:03

Ольга, Я старалась)) Вкусно!!! Уррра!