Ольга
02.07.2024 19:12
Дневник питания за 02.07.2024
6 день. Полёт нормальный. Ягоды заменяют сладости. Хотя за чашечкой
чая с мамой поддалась шоколадке. Ну и варенье 🙄Хочу, не могу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный Савушкин |
50
|
117 | 3 | 11 | 1.5 |
| Хлебцы злаковый микс |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 661 | 235 | 5 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки с вишней |
130
|
231.1 | 15.3 | 7.3 | 25 |
| Горький шоколад 56% с малиной и дроблёный фундуком |
20
|
112 | 1.4 | 7.4 | 9 |
| Фиточай TAKAMORI «ГРЕЧИШНЫЙ» |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 343 | 16 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка в сметане |
150
|
263 | 38 | 11 | 3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлебцы злаковый микс |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 741 | 573 | 49 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Минеральная вода Дарида |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 58 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Фиточай TAKAMORI «ГРЕЧИШНЫЙ» |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 407 | 20 | 31 | 10 |
| Итого за день | 2882 | 1620 | 93 | 75 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Элли
03.07.2024 07:04
Доброе утро!
Наверное ягоды многих спасают от тяги к сладкому. Сухофрукты еще
тоже помагают.))
Наверное ягоды многих спасают от тяги к сладкому. Сухофрукты еще
тоже помагают.))
Ольга
03.07.2024 16:41
В сезон и в самом эпицентре (мамином саду/огороде) это выходит само
собой ☺️
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
