Ольга
02.07.2024 10:07
Дневник питания за 01.07.2024
Ну что ж, сегодня зелёная дорожка. Самочувствие хорошее, спасибо
приложению и его разработчикам. Как приятно питаться правильно☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
150
|
214.4 | 7.1 | 7.7 | 29.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 503 | 259 | 8 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 435 | 205 | 10 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
154
|
161.7 | 3.7 | 6.2 | 22.8 |
| Мясо по албански |
56
|
111.5 | 10 | 6.7 | 2.7 |
| Итого | 210 | 273 | 13 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 289 | 27 | 13 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 255 | 380 | 25 | 10 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 210 | 109 | 7 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2780 | 1578 | 92 | 60 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Элли
02.07.2024 11:28
Ольга, добрый день! Так держать!
Пусть будет все зеленее и зеленее
Ольга
03.07.2024 16:40
Благодарю ☺️
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
