Ольга
01.07.2024 07:48
Дневник питания за 30.06.2024
Ну вот и ещё один день прошёл в дефиците калорий. Даже мороженое
случилось☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
97.5 | 1.8 | 0.6 | 19.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
20
|
27.8 | 4 | 1 | 0.6 |
| Итого | 550 | 319 | 10 | 7 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 76 | 0 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
10
|
62.7 | 0.2 | 6.7 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
10
|
21.9 | 1 | 1.4 | 1.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 495 | 576 | 10 | 32 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
70
|
177.8 | 2.1 | 9.8 | 19.5 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 309 | 5 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в микре |
70
|
129.3 | 12 | 9 | 0.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 740 | 377 | 17 | 13 | 44 |
| Итого за день | 2777 | 1658 | 43 | 72 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
