Ольга
29.06.2024 12:52
Дневник питания за 28.06.2024
Не уложилась. Но всё равно получилось лучше, чем позавчера☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 533 | 19 | 29 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Салат летний с черной фасолью |
200
|
312 | 5.8 | 25.8 | 11.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 956 | 26 | 68 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
5
|
22.5 | 0.3 | 0.9 | 3.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 55 | 46 | 0 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 280 | 149 | 11 | 9 | 4 |
| Итого за день | 1900 | 1684 | 57 | 108 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Svetlana M (не худею)
29.06.2024 13:28
Да, подсолнечного масла что-то вышло много
Тири
29.06.2024 14:13
и колбасу уберите) лучше свинных языков наварить-белка больше жира
меньше
Ольга
30.06.2024 13:43
Svetlana
Moskvicheva, согласна, видимо рука дрогнула, когда салат
заправляла или внесла неправильно что-то🤔
Зайчатина
01.07.2024 08:49
Простите, а 10 г яйца это что😅
Ольга
02.07.2024 11:11
Это смазывала лаваш. Одним яйцом 3 штуки и ещё осталось. Ну 10 г и
прикинула)
