Наталья
16.11.2024 10:35
Вафли ржаные с клетчаткой
Калорийность - 161.4 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ячменный солод | 4 г |
| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Тмин, семена | 0.2 г |
| Клетчатка ржаная диетическая | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 80 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Делаем тесто из смеси ингредиентов и отпекаем в вафельнице
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Солод вначале залить кипятком. Затем смешиваем всё ингредиенты
Шаг 2.
Отпекаем в вафельнице 5 минут средний уровень
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.4 кКал | 9.58% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 17.6 г | 8.04% | |
| Пищевые волокна | 12.8 г | 64% | |
| Вода | 53.3 г | 2.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.6%
b-car
0.4%
В1
13.4%
B2
15.8%
Холин
17.3%
B5
10.9%
B6
4.1%
B9
1.6%
B12
8.3%
C
0.2%
D
6.7%
E
5%
H
15.8%
вит.К
0.7%
PP
11.6%
Калий
18.4%
Ca
13.5%
Si
~
Mg
33.9%
Na
7.9%
P
25.7%
Cl
5.5%
Fe
21.7%
I
15.7%
Co
46.6%
Mn
100%
Cu
25.9%
Mo
7.2%
Se
21.1%
F
1.2%
Cr
4.3%
Zn
15.2%
1
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
