Наталья
16.10.2024 18:55
Дневник питания за 16.10.2024
Сегодня утром ходила гулять в парк. И в конце аллеи обнаружила
отсутствие телефона. Пришлось быстрым шагом идти обратно и
смотреть, вдруг где-то лежит. В итоге, повезло, его нашел мимо
проходящий человек и отдал, когда я подбежала. А почему потеряла?
Тестировала новую толстовку, где вшит специальный карман для
телефона🙂 Оказывается, этот карман ненадежный и телефоны из него
вываливаются прямо на дорогу. Так что тест карман не прошел, но
толстовка отличная. Просто буду теперь телефон в карман жилетки
убирать и на замочек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
15
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
14
|
35.6 | 1.3 | 0.5 | 6.1 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Сыр Алтайский |
13
|
46.3 | 3.4 | 3.4 | 0.5 |
| Тыква запеченная |
95
|
33.3 | 1.7 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 376 | 317 | 23 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Столичный с Изюмом [Аладушкин] |
90
|
387 | 5 | 18 | 50.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 290 | 389 | 5 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
344
|
82.6 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
35
|
46.6 | 6 | 2.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
55
|
39.9 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Бульон рыбный |
107
|
18.2 | 2.4 | 0.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты рыбные жареные |
33
|
52.8 | 4.7 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 716 | 329 | 23 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
158
|
63.2 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Овсяные отруби |
21
|
51.7 | 3.6 | 1.5 | 10.7 |
| Тыква запеченная |
158
|
55.5 | 2.8 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 337 | 170 | 11 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
32
|
47 | 9.6 | 0.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
20
|
44.6 | 1.2 | 4.1 | 0.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 286 | 160 | 12 | 5 | 14 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3205 | 1366 | 75 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
