Дневник питания за 04.10.2024

Как-то вы жёстко. Зачем же в крайности кидаться?... У вафли калорийность где-то 250 ккал/100 г. Ошибка в +/-10% - это 25 ккал, вам погоды за день на одну вафлю не сделает (у меня вафли маленькие, по 60г, к тому же, но у вас на картинке побольше). К тому же в базе рецептов наверняка есть вафли, можно посмотреть примерно похожую по продуктам.

Это пройдёт, так как я немножко ленюсь заниматься, то 250 калорий - это прям существенно. Осень, настроение не спортивное, но что надо, это понятно😊 Тогда действительно вафлю можно будет

Наталья, 250 ккал - это час погулять. И вафлю можно не сверху, а вместо чего-то.

Это пройдёт, Вы конечно правы. Но выбирая между вафлей и мясом, я голосую за мясо☺️

Наталья, можно 20 г вафли и 100 г мяса  Ограничивая себя в чём-то, вы готовите почву срывам гаек с резьбы.

Зря отказались. Проще съесть желанный продукт,вписав в калорийность. Чем потом сорваться на первом же празднике и умять за раз все в чем себе отказывали несколько недель

Mariа_?, 👍 вот только что обсуждала с мужем, какие есть девчата молодцы, которые в залах занимаются. И боксом, и тренировками. А потом пряники есть могут😋😁 Все, сейчас пойду на элиптический тренажёр, а то на вечер Чили кон карне в планах. А это повкуснее, чем вафля🙂 А потом как начну по часу заниматься, и тогда и на вкусняшку наэкономлю 👌👍 (Эх, мечты- мечты)😁

Это пройдёт, это наверное уже психология. Мне с 20 грамм сорваться проще, чем гордо отказаться😂 Но я Вас услышала, буду обдумывать и немножко планировать🙏 Возможно, не сразу, на перспективу

Наталья, дело не в зале. У меня за тренировку расходуется хорошо если 350кк. А за день просто жизни, гораздо больше. У вас очень маленькая калорийность выставлена. Не удивительно,что вы не можете остановиться, начав есть что-то вкусное. Вами руководит голод,а не осознанность

Наталья,

Светик_015, 😻👍

Mariа_?, не совсем поняла, как во время просто жизни уходят калории🤔 Наверное, у меня всё спокойно, как в Багдаде ☺️ Аврал на работах сезонный (правда в такие дни бывает что часов по 15 на ногах и без сна), но это не так часто. Дома никуда бежать не надо, дачи тоже нет. А калораж мне до МЗР рекомендованный рассчитали, а потом и МЗР подтвердил. Поэтому да, маловато, но стараюсь втиснуться. Сладкое могу сорваться и наесться не из-за голода, а из-за эстетического и вкусового момента☺️ Из-за голода только на перебор белка тянет. 300 калорий за тренировку - это то что нужно. Главное, каждый день заниматься. Чудес же не бывает, либо не есть, либо шевелиться 🤷

Наталья, обычная домашняя рутина и прогулки у меня больше энергии тратят. Наверное у вас вес меньше 50 кг, раз вам МЗР так насчитал. Я вешу 57 кг и только основной обмен у меня 1221 калорий. Даже если я просто буду лежать смотреть фильмы, вставая в туалет и поесть я потрачу больше 1400

Mariа_?, люди разные. У вас вместо сердца пламенный мотор, но бывает и по-другому. Весь прошлый год я занималась боксом 3-4 часа в неделю, плюс танцы час. Еду тогда не считала, но ела по голоду. Вес стоял на 75 кг. Работала дома, в магазин и по всем делам - на машине. Убираюсь я дома редко, готовлю очень просто - в пароварке или духовке, почти нет бытовой активности. Всё свободное время сижу/лежу. Очень люблю лежать.

Чтобы вес сдвинулся, мне пришлось считать калории - есть на 1750 ккал и искусственно добавить 10000 шагов в день (или эквивалент на велике или бегом). Мне кажется, я и раньше примерно так ела, может, чуть больше. И то, вес стал уменьшаться лишь на 1-1.5 кг в месяц с таким приходом/расходом.

Это пройдёт, я тоже лежу в свободное время) вообще, я довольно ленивая, и если есть возможность облегчить себе жизнь я это сделаю)) свободного времени правда не очень много) у меня в жизни был период интуитивного питания. Месяцев 8-10 ушло на перестройку. Вес вырос довольно сильно, но я перешла на ИИ после неудачной попытки Кето. Потом снизился. Интуитивно я 2 года ела на поддержку веса. Соотношение жира и мышц на тот момент было иное. Соотношение БЖУ, отличался. Но у меня всегда было много ходьбы и вообще всяких занятий. Те 2 года тренировок как таковых не было, только походы летом и каякинг еденедельно

Mariа_?, ну, какая же ленивая, если бытовой активностью столько расходуете. У меня бытовая активность близка к нулю.

Это пройдёт, не знаю,ья обычно склонна к проокрастинации, когда на горизонте дела,которые мне не нравятся, активничаю я только приятными делами)))