Дневник питания за 29.09.2024

Сегодня посетили интересную новую локацию в нашем городе. Тропа здоровья - обустроенная дорожка на сваях над заболоченной частью Урала. Зелёная ряска, уточки и прям толпа людей. Почувствовала себя в метро☺️ Но приятно, что столько людей семьями тоже приехали погулять в этом месте. И погода просто как подарок - солнечно, тепло, но не наша летняя убийственная жара, а очень приятное согревающее солнечное. Много молодежи,все такие красивые, стильные, спортивные. Довольны прогулкой на все 100%. Затем зашли покушать в наши "Блины" - себе взяла рассольник и винегрет. А потом дома ещё салатиком закусила. Вечером мексиканская кухня - суд купил говядину парную, сделала Чили кон карне. И ещё место в калораже для винограда осталось. Удивительный день😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Клубника замороженная	19	6.7	0.1	0	1.3
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	22	56	2	0.7	9.6
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"	15	33.4	0.9	3.1	0.5
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	291	460	34	26	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	317	169	4.1	5.4	27.9
Венигрет	170	77.7	3.4	1.7	12.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), грунтовый	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	43	112.7	9.5	8.3	0.2
Пряники заварные	12	43.9	0.7	0.6	9
Итого	1158	591	24	22	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чили кон карне	200	148.6	17.6	3	10.4
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	260	191	18	3	19