Дневник питания за 27.09.2024

Всем доброе утро. Вчера был важный день - принимали участие в дне русской культуры на Евразии глобал. Оренбург уже девятый год подряд встречает молодежь из разных стран на форум - они такие все милые, молодые, веселые, красивые☺️ Вот и наступил тот день, когда я понимаю свою бабушку, которая говорила, что молодые - все красивые😁Но настроение было замечательное, так приятно смотреть (прям как на котят😻) на активных молодых ребят и девчат😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Кефир 1% жирности	23	9.2	0.7	0.2	0.9
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	17	43.3	1.5	0.6	7.4
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"	13	29	0.8	2.7	0.5
Ветчина, рубленная, консервированная	24	57.4	3.9	4.5	0.1
Итого	208	330	23	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	62.9	5.3	4.6	0.1
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	41	39.7	8.6	0.5	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Печень куриная (Тушение)	63	80.7	12	3.5	0.5
Брокколи (На пару)	110	36.4	3	0.4	4.3
Итого	641	385	35	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	154	61.6	4.6	1.5	6.2
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	185	137	5	1	23