Дневник питания за 18.09.2024

Марш-бросок Оренбург - Кунгур прошел успешно. Даже слишком, так как днём останавливались пообедать в офигенно кафе "Заправка" на М5. Как там всё вкусно! Народу большая проходимость, еда вся свежая. Замечательная башкирская лапша на нававаристом бульоне из домашней курицы, запечённый минтай. А вечером уже в Кунгуре пошли в кафе Паназия. Оказалось, в среду вечером всё занято и надо столик бронировать заранее. Но нам повезло и две девушки озвучили, что уже ждут счёт. Немножко ожидания и опять невозможно удержаться от праздника живота. Курица с овощами на сковороде, мисо суп 👍😋 Ну а штрудель, да с грушей, и шариком мороженого - соблазн невозможный. Брали интересный чай - Тайская ночь с манго. Он фиолетовый с неярким манговым послевкусием. Понравился👍 Огромный перебор по калориям,а это только первый день поездки🤷 Домой только в воскресенье. Но, как сказал бы Паровозик из Ромашкино, если не попробовать здесь это блюдо, то можно опоздать на всю жизнь. Завтра утром чай с вязовскими пряниками в гостях у создательницы. И ледяная пещера. Вечером в Екб

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	34	86.5	3.1	1.2	14.8
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"	14	31.2	0.8	2.9	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	8	5.8	0.8	0.2	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Ветчина особая	33	41.6	5.8	2	0
Итого	217	402	31	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	73	25.6	0.9	0.1	5
Итого	73	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная	200	245.4	16.8	16	8.8
Минтай (Запекание)	260	171.7	38	2.1	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	10	2.8	0.3	0	0.2
Цветная капуста (Варка со сливом)	30	6.8	0.5	0.1	1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	30	5.6	0.7	0.1	0.6
Морковь (Варка со сливом)	10	3	0.1	0	0.6
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	20	8.4	0.7	0.1	0.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	680	500	57	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	25	63.6	2.3	0.9	10.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	134	82	3	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная Курица-Терияки с Овощами [Сити Гурмэ]	290	432.1	29	30.7	8.7
Штрудель Грушевый [Герр Штрудель]	200	334	4.6	8.4	59.8
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Суп Мисо сиру	100	66	2.1	1.2	11.7
Итого	880	924	37	46	88