Дневник питания за 14.09.2024

О, оказывается за субботу я не опубликовала дневник. Буду немного наоборот значит писать☺️ Сегодня дочь отмечала день рождения с друзьями - выбор пал на квест. А мы с мужем должны быть на Фестивале, и уехать её отвезти он не мог. Такси ужасно подорожало, показало 500 руб. поездка. А автобусы очень заполненные, и ребенок уже отчаялась уехать, как тут ей повезло и приехал полупустой. Правда, говорит, по дороге он фырчал и дымил (наверное с поломки выехал, поэтому и пустой). Но доехала. Обратно уже проще - там с друзьями пешком прошлись до более цивилизованных мест, где транспорт более активно ходит. Так что была она на полной самостоятельности. Мы приехали домой, она уже спала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Кефир 1% жирности	10	4	0.3	0.1	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	18	45.8	1.6	0.6	7.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Итого	199	410	32	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Итого	150	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	20	50.9	1.8	0.7	8.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	321	367	17	22	23

Суточное потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	1170	811	51	41	54