Дневник питания за 15.09.2024

Два дня были на Фестивале "Сделано в Оренбуржье". Поэтому дома был только полноценный завтрак. А с 12 до 21-00 состояние рабочее, есть совершенно не хочется и некогда. Эти два дня даже не садилась, все время на ногах. Каллораж по еде внесла на глазок, по воспоминаниям😁. В воскресенье муж где-то нашел на дегустации творог со сметаной и потом вафлю приес меня подкормить☺️ Но вафля не понравилась, а творог прям красота вкусный какой был. Впереди два дня отдыха и потом едем в Кунгур и в Екатеринбург. Хотим там купить клюкву и чернику, вот буду смотреть на Авито продавцов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	15	38.2	1.4	0.5	6.5
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	18	73.8	4.4	6.1	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	676	330	24	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сырные Вафли с Яичницей [Волконский]	50	97	4.2	6.6	5.3
Итого	230	412	32	26	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	30	76.4	2.7	1	13.1
Итого	185	142	3	6	18

Суточное потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	1591	890	60	50	45