Наталья
16.09.2024 08:43
Дневник питания за 15.09.2024
Два дня были на Фестивале "Сделано в Оренбуржье". Поэтому дома был
только полноценный завтрак. А с 12 до 21-00 состояние рабочее, есть
совершенно не хочется и некогда. Эти два дня даже не садилась, все
время на ногах. Каллораж по еде внесла на глазок, по
воспоминаниям😁. В воскресенье муж где-то нашел на дегустации творог
со сметаной и потом вафлю приес меня подкормить☺️ Но вафля не
понравилась, а творог прям красота вкусный какой был. Впереди два
дня отдыха и потом едем в Кунгур и в Екатеринбург. Хотим там купить
клюкву и чернику, вот буду смотреть на Авито продавцов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
15
|
38.2 | 1.4 | 0.5 | 6.5 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
18
|
73.8 | 4.4 | 6.1 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 330 | 24 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сырные Вафли с Яичницей [Волконский] |
50
|
97 | 4.2 | 6.6 | 5.3 |
| Итого | 230 | 412 | 32 | 26 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
30
|
76.4 | 2.7 | 1 | 13.1 |
| Итого | 185 | 142 | 3 | 6 | 18 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1591 | 890 | 60 | 50 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
