Наталья
01.09.2024 21:25
Дневник питания за 01.09.2024
Доброй ночи. Сегодня в обед поехали в гости. Взяли с собой куриный
шашлык. В итоге ела салаты с овощами да два куска курицы на гриле.
Но вес не взвешивала, поставила потом "на глазок". Кто его знает,
угадала или нет🤷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
15
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Клубника замороженная |
34
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
25
|
63.6 | 2.3 | 0.9 | 10.9 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
16
|
34.6 | 1 | 3.2 | 0.5 |
| Сыр Алтайский |
10
|
35.6 | 2.6 | 2.7 | 0.4 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 322 | 374 | 26 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 450 | 220 | 17 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
130
|
254.8 | 31.3 | 14.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
80
|
120.8 | 24.4 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Ассорти Солёных Грибов [Хороший Сезон] |
100
|
14 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 821 | 556 | 63 | 26 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 160 | 64 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2603 | 1268 | 112 | 52 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
